亲爱的减肥朋友们，桂圆虽甜，但热量也不低哦！减肥期间，适量享受是关键。记得每天不超过8-10颗，补充营养的同时，别让热量超标。搭配低热量、高纤维水果，健壮减肥，美味不误！适度享受，才能持久秀丽！

减肥的道路上，我们常常会对饮食保持警惕，尤其是面对那些高热量、高糖分的食物，桂圆，这种甘甜可口的水果，因其丰富的营养而备受喜爱，但在减肥期间食用是否会导致体重增加，成为了许多人心中的疑问。

圆：甜蜜的诱惑与潜在风险

们需要明确，桂圆，也称为龙眼，是一种高糖分的水果，每100克桂圆中含有约60.7千卡的热量，这个数值相对于一些低热量水果来说并不低，减肥期间是否应该忌食桂圆呢？

、高糖分：热量过剩的隐患

圆含有较高的糖分，如果在减肥期间摄入过多，可能会造成热量过剩，不利于体重控制，特别是对于那些对糖分摄入较为敏感的人群，过量食用桂圆可能会导致血糖水平升高，从而影响减肥效果。

、热性食物：影响身体情形

圆属于热性食物，过量食用可能会引起身体上火，对于正在减肥的人来说，可能会加重身体的负担，影响整体的健壮情形。

、适量规则：平衡营养与热量

然桂圆本身不会导致肥胖，但任何食物都需要适量食用，在减肥期间，我们应该更加注重食物的热量和营养成分的平衡，避免由于一时的放纵而影响减肥成果。

量食用：桂圆的另一种可能

并不意味着减肥期间完全不能食用桂圆，适量食用，还是可以接受的。

、营养补充：补充身体所需

圆含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素等，适量食用可以补充身体所需的部分营养，有助于维持身体健壮。

、热量与糖分：控制摄入量

了不影响减肥，建议每天吃桂圆的数量控制在8-10颗左右，这样既能满足口感，又能避免因摄入过多热量和糖分而影响减肥效果。

、选择低热量、高纤维的水果

果想要减肥，可以选择一些低热量、高纤维的水果，如雪莲果、沙棘果、苹果和番茄等，这些水果既能满足口感，又能提供丰富的营养，有助于减肥。

度享受，健壮减肥

肥期间吃桂圆并不会直接导致肥胖，但过量食用可能会带来一些不利影响，我们应该遵循适量规则，合理控制摄入量，并结合其他低热量、高纤维的食物，才能在享受美食的同时，实现健壮的减肥目标。